IMbuilding
Ärgerst du dich ab und zu über dein Intimbereich? Zu schwach? Zu trocken? Zu lustlos? Dann ist es jetzt an der Zeit eine bessere Beziehung zu ihm aufzubauen. Das ist kein schneller Prozess, aber es lohnt sich, Zeit in deine Frauengesundheit und Sexualität zu investieren. Im Prinzip funktioniert das so wie mit jeder anderen Körperregion. Allerdings war der Intimbereich, insbesondere der weibliche, über Jahrhunderte ein Tabu, also „die Baustelle“ ist hier größer.
Das alltägliche sexuelle Leben ist gut für die Durchblutung im Becken, führt aber nur selten zu der Entwicklung der Vaginalmuskulatur (nur wenn die Frau intuitiv die Liebesmuskeln im Dialog einsetzt). In den östlichen Kulturen trainieren Mädchen die Intimmuskulatur ab der Kindheit. Im Westen haben wir diesen Luxus nicht und müssen das Verpasste nachholen und unsere Kinder auf einem anderen Niveau aufklären.
IMbuilding® (Intim + Muskel + Building) ist der registrierte Markenname in Europa, während die Methode im russischsprachigen Raum unter dem Namen VUMbuilding (VUM = Vaginale Steuerbare Muskulatur, rus.) bekannt ist. Es ist eine Methode des Intimfitnesstrainings, das für die westliche Welt in Russland entwickelt wurde. In Deutschland erreicht man die Ziele teilweise durch das Beckenbodentraining, aber IMbuilding® bietet weitaus mehr als das.
IMbuilding verbessert sowohl den Zustand der Intimmuskulatur als auch die Steuerung und Wahrnehmung im Intimbereich. Mit den persönlichen Geräten kannst Du unabhängig vom Fitnessstudio trainieren oder beides kombinieren.
Stufen der Methode
Indikationen und Kontraindikationen
Für die Männer und für die Frauen mit besonderen Anliegen wie Hämorrhoiden, Rektozele, Notwendigkeit Anus zu trainieren – gibt es RIMbuilding® – Rektales Intimmuskeltraining.
Das IMbuilding® für Frauen besteht aus 5 Stufen. Bevor du allerdings mit dem Gerättraining loslegst, machst du die ersten Schritte in Richtung Frauengesundheit, indem du indem du dein Beckenbereich auflockerst, mögliche Verspannungen löst, die Durchblutung im Becken aktivierst und die Verbindung Gehirn-Intimmuskeln-Gehirn aufbaust.
4 Formate sind möglich und jedes davon hat Vorteile
- Einzelberatung
- Workshop
- 30-tägiger intensiver Online Marathon
- Klassischer Online Kurs mit 6 Monaten Zugriff
Diese Formate sind alle gleich gut, aber nicht gleich. Entscheide dich für dein Lieblingsformat, ich berate dich gerne dazu.
Weiterhin involviert die Methode unterschiedliche Geräte, die in den entsprechenden Stufen eingesetzt werden.
Die Föderation des VUMbuilding verbietet die Nutzung der Geräte ohne Beratung eines Trainers, da die falsche Nutzung ineffizient oder sogar schädlich sein kann!
Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3, Stufe 4 und 5.
Stufe 1
Die erste Stufe, in Russland als VUMfit bekannt, stärkt den Beckenboden und die ersten zwei Drittel des Vaginalkanals. Sie bringt essenzielle Verbesserungen der Gesundheit mit sich und hebt dadurch den sexuellen Dialog mit dem Partner auf eine neue Ebene. Diese Stufe empfehle ich absolut jeder Frau (nicht Jungfrau).
Ziele:
- Aktivierung der Durchblutung im Becken, Entgiftung und Stärkung des Gewebes
- Stärkung des Beckenbodens
- Vorbeugung von Hämorrhoiden und Harninkontinenz
- Vorbeugung von Periodenschmerzen und Linderung vom PMS
- Verbesserung des Hormonhaushalts, auch hilfreich beim Absetzen der Pille
- Förderung der Libido
- Steigerung der sinnlichen Wahrnehmung
- Vorbeugung einer Gebärmuttersenkung
- Verbesserung der Lubrikation
- Vaginalstraffung am Introitus und in den unteren zwei Dritteln der Vagina
- neue Kenntnisse für den Dialog mit dem Partner
- Erste Schritte der Vorbereitung auf eine leichtere Entbindung, bzw. Unterstützung beim Kinderwunsch
- Übung Vakuum zur Vorbeugung der Gebärmuttersenkung und Stärkung der vorderen Seite der Vagina
- Vorbereitung auf die weiteren Stufen
Gerät: autonomes Gerät von O. Nikitina.
Das Gerät wird in allen weiteren Stufen wieder benutzt und ist dank seiner Unsichtbarkeit unter der Kleidung besonders bequem.
Isometrisches Training – optional
Nach Abschluss von Stufe 1 ist die Teilnahme am isometrischen Training möglich. Eine Kurzversion davon wird auch im 2-Tagigen Seminar (Premium) für die Stufe 1 präsentiert. Dieses Training stärkt intensiv die Orgasmen und Lust und entwickelt die Fähigkeit der Vagina, während der Kontraktionen zusätzlich kräftig zu pulsieren (wir nennen das die „Stoßwelle“).
Stufe 2
Das primäre Ziel der zweiten Stufe ist die Aktivierung des oberen Drittels des Vaginalkanals und die Massage der Cervix. Das obere Drittel der Vagina ist bei einer modernen Frau am wenigsten entwickelt, dabei ist gerade dieser Teil des Vaginalkanals mit seiner quergestreifter Muskulatur mit der glatten Muskulatur der Gebärmutter verbunden und aktiviert daher die Gebärmutter am besten, d. h. die Orgasmen werden viel deutlicher. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Die Nervenenden in allen Bereichen werden aktiv und sorgen für die Weitergabe der Signale in beide Richtungen: Spaß und Steuerung.
Ziele:
- Bio-Feedback für die aktive Steuerung
- Erwecken der Nervenenden, insbesondere am Muttermund
- Kräftigung der Blutgefäße am Muttermund, Vorbeugung der Krampfadern im Becken
- Entwicklung der quergestreiften Muskulatur des oberen Drittels des Vaginalkanals
- Aktivierung der glatten Muskulatur der Gebärmutter, Entgiftung und Stärkung des Gewebes
- Steigerung der Orgasmusfähigkeit und der Qualität der Vaginalorgasmen
- Training für die Muskelsynergisten (Bauch, Beine, Po) in Zusammenarbeit mit der Intimmuskulatur
- Koordination mit den Friktionen des Partners für die „enge Einführung“
- Übung der Technik „Vakuum“ mit Biofeedback
- Introitusdehnung und bewusste Öffnung für die leichtere Entbindung und die weiche Einführung (intravaginale Erektionsförderung)
- Anregung der Oxytocinproduktion durch die Selbstmassage der Cervix (Muttermund)
Gerät: Das pneumatische Gerät von V. Muranivskiy, das von Olga Nikitina weiterentwickelt wurde. Das Gerät wird in den Stufen 4 und 5 (fortgeschrittene Techniken) mit den Aufsätzen weiter benutzt.
Stufe 3
Gewichtstraining sorgt für intensiven Muskelaufbau, der ohne Gewichte unmöglich wäre. Darüber hinaus wird der gesamte Vaginalkanal gleichmäßig fragmentiert trainiert, nicht mehr nur geführt vom Beckenboden. In den schlimmsten Fällen der Anorgasmie, bei der sogar Stufe 2 nicht geholfen hat, hilft das Gewichtstraining insbesondere im oberen Drittel. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Im Dialog mit dem Partner berührt das obere Drittel des Vaginalkanals die Eichel und ist auch maßgeblich für sein Vergnügen verantwortlich.
Ziele:
- intensive Vaginalstraffung durch Wachstum der Muskelmasse
- Fragmentierung des Vaginalkanals in 3 unabhängige Zonen
- weitere Verbesserung der Lubrikation
- Steigerung der Orgasmusfähigkeit in komplizierteren Fällen
- Cervix-Orgasmus und Gebärmutterorgasmus
- Geburtsvorbereitung
- vaginale Muskelwelle
Geräte: Gerät für Gewichtstraining von Olga Nikitina, auf Wunsch ein lithotherapeutisches Gerät dazu sowie Geräte aus der Vorstufe.
Stufe 4
Ziele:
- Ergänzung des Krafttrainings aus der Stufe 3 (Gewichttraining)
- Gezielte Kräftigung der Vaginalwände, insbesondere bei Zystozele und Rektozele
- Kräftigung des Urethra-Schließmuskels und des Urogenitaldiaphragmas zur Vorbeugung der Blasenschwäche
- Gezielte und intensive Entwicklung der erogenen Zonen in der Vagina, G-Zone, Muttermund, hintere und seitliche Wände der Vagina
- Entwicklung der weiblichen Ejakulation (Squirt)
- Entwicklung der anatomischen Passung (zur Penisgröße des Partners)
- Fähigkeit der Frau, dank ihrer Intimmuskulatur die Impotenz des Partners zu heilen und Probleme der Prostata vorzubeugen
- „Koitus mit gehaltenen Genitalien“: eleganter Positionswechsel ohne Kontaktverlust sowie unabhängige Steuerung des Beckenbodens und des Vaginalgewölbes, um euch beide auf Wolke 7 zu bringen
- Steuerung der eigenen Orgasmen durch Muskelkontraktion
- Sex als Kunst
- Als Frau den Orgasmus zu beschleunigen und herauszuzögern
Stufe 5
Die Kunst der Kombination des früher Erlernten und der neuen Fähigkeiten im sexuellen Dialog und bei der leichten bewussten Geburt. Neue Zielsetzung und Zusammenstellung des individuellen Programms.
Dauer: 2-3 Stunden
Telefonische Beratung bei den Fragen ist in allen Stufen im Preis inklusive.
Interessiert Dich ein Training in deiner Stadt? Ich reise gerne zu Dir. Rufe mich an unter +49 172 888 31 27 oder schreibe mir eine Whats App oder eine E-Mail an anastasia@intimfitness.de.
Indikationen*:
Die folgenden Beschwerden können mit der schwachen Intimmuskulatur zu tun haben und prophylaktisch verhindert werden:
- schwache Beckenbodenmuskulatur
- unregelmäßige, zu blutige oder schmerzhafte Periode
- Rehabilitation nach einer traumatischen Kindergeburt
- Straffung Vagina nach einer Entbindung als Alternative zu einem chirurgischen Eingriff
- mangelnde vaginale Lubrikation beim Sex (trockene Vagina)
- Erkrankungen des Intimbereichs und schwaches Immunsystem
- Blutstauung im Kleinbeckenbereich
- Harninkontinenz (oder Neigung dazu in der Familie)
- Hämorrhoiden (oder Neigung dazu in der Familie)
- leichte Gebärmuttersenkung (oder Neigung dazu in der Familie)
- Prolapse im Kleinbeckenbereich
- Anorgasmie (Unfähigkeit, alle oder bestimmte Orgasmusarten zu erleben)
- Fruchtbarkeitsprobleme
- psychosomatische Erkrankungen
- manche Arten von Rückenleiden
- Wechseljahre
* IMbuilding® ersetzt nicht die Diagnose oder Behandlung durch den Arzt oder Heilpraktiker.
Kontraindikationen:
Da IMbuilding® (VUMfit, VUMbuilding) hinsichtlich von Risiken dem Geschlechtsverkehr gleichgestellt wird, darf es nicht durchgeführt werden, wenn der Arzt „sexuelle ruhe“ empfohlen hat.
- Schwangerschaft
- erste Wochen nach der Entbindung oder Operationen (solange der Arzt keinen Sex erlaubt, etwa 6 Wochen)
- Krebs und bösartige Neubildungen
- Fieber
- akute Entzündungen und Infektionen des Urogenitalsystems (Blasenentzündung, Scheidenpilz) und sexuell übertragbare Krankheiten
- Myome über 20 mm (Ultraschalluntersuchung und Besprechung mit dem Arzt sind notwendig)
- starke Gebärmuttersenkung (Stufe 3 oder 4)
- Zustände, bei denen der Gynäkologe eindeutig einen chirurgischen Eingriff empfiehlt
- Prolapse in der Lendenwirbelsäule (individuell, Teil des Programms ist möglich)
- Periode (sehr individuell)
- individuelle Kontraindikationen
