Gruppentraining
IMbuilding (VUMfit, VUMbuilding)
Lernen in der Gruppe ist eine kostengünstigere Trainingsmöglichkeit und wird denjenigen Frauen empfohlen, die keine bestehenden außergewöhnlichen Gesundheitsprobleme haben, sondern diesen vorbeugen und sich sexuell weiterbilden möchten. Genieße den Kurs sowie den bereichernden Austausch mit den anderen Frauen.
Die Terminvereinbarung läuft am besten per E-Mail an anastasia@intimfitness.de. Aktuelle Termine für Gruppentrainings und weitere Kurse im deutschsprachigen Raum findest Du hier.
Die Teilnehmerinnen bleiben im Laufe des ganzen Trainings angezogen! Du brauchst:
- bequeme breite Sporthose (idealerweise aus Baumwolle)
- Mittellanges einfaches Kleid
- Socken oder saubere Schuhe
- großes Tuch für die Matte (oder eigene Yoga-Matte)
- kleines Tuch für die eigene Nutzung
Alles Weitere wird zur Verfügung gestellt!
Stufe 1
Die erste Stufe „VUMfit“ stärkt den Beckenboden und die ersten 2/3 des Vaginalkanals. Sie bringt essenzielle Verbesserungen für die Gesundheit mit sich und bringt den Dialog mit dem Partner auf eine neue Ebene.
Sie besteht aus 2 (auf Wunsch 3) Trainingseinheiten:
Gruppentraining I: Gruppe mit 4-8 Teilnehmerinnen, 4,5-5 Stunden: theoretische Grundlagen und Erklärung der Methode, Vorwärmung, Biofeedback, Test mit dem pneumatischen Gerät, Vorführung des autonomen Geräts und Training mit dem autonomen Gerät, Demonstration der statischen Übungen ohne gekoppelte Muskeln, Hausaufgabe
Gerät: autonomes Gerät von O. Nikitina
Gruppentraining II: Übungen für „Fortgeschrittene“ in der Gruppe, 3-4 Stunden: Besprechung der Erfolge und Fragen, Vorwärmung und Demonstration der Übungen mit gekoppelten Muskeln
Aktuelle Termine für Gruppentrainings im deutschsprachigen Raum findest Du hier. (Erfahrungsbericht gefällig? Eine Mitarbeiterin der Erotikplattform JoyClub hat an einem meiner Gruppentrainings der Stufe 1 teilgenommen und ihre Erfahrung im Magazinbeitrag Intimfitness – Gewichtheben mit der Vagina beschrieben!)
Foto von Ilya Stepanov
Stufe 2
Das primäre Ziel der Stufe 2 ist die Aktivierung des oberen Drittels des Vaginalkanals. Das obere Drittel ist bei einer normalen Frau am wenigsten entwickelt, dabei ist gerade dieser Teil des Vaginalkanals mit quergestreifter Muskulatur mit der glatten Muskulatur der Gebärmutter verbunden und aktiviert die Gebärmutter daher am besten, d. h. die Orgasmen werden dadurch viel deutlicher. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Die Nervenenden in allen Bereichen werden aktiv und sorgen für die Weitergabe der Signale in beide Richtungen: Spaß und Steuerung.
Ziele
► Bio-Feedback für die aktive Steuerung
► Erwecken der Nervenenden
► Entwicklung des tiefsten Drittels des Vaginalkanals
► Aktivierung der glatten Muskulatur der Gebärmutter
► Steigerung der Orgasmusfähigkeit
► Training für die Muskeln-Synergisten (Bauch, Beine, Po)
► Koordination mit den Bewegungen des Partners
► Übung der elitären Technik „Vakuum“
► Gesteigerte Oxytocinproduktion
Dauer: ca. 4 Stunden
Mehr Informationen zum Ablauf des Trainings finden Sie hier. Aktuelle Termine für Gruppentrainings im deutschsprachigen Raum finden Sie hier.
Isometrisches Training
Mehr Informationen zum Ablauf des Trainings finden Sie hier. Aktuelle Termine für Gruppentrainings im deutschsprachigen Raum finden Sie hier.
Stufe 3 bis 5
Mehr Informationen zum Ablauf des Trainings finden Sie hier.
Die Gastgeberin erhält einen Rabatt. Bitte kontaktieren Sie mich für mehr Informationen unter anastasia@intimfitness.de.
Die weiteren Stufen von IMbuilding® (VUMbuilding) werden nur im Rahmen einer Einzelberatung angeboten.
