Gruppentraining
IMbuilding (VUMfit, VUMbuilding)
Lernen in der Gruppe ist eine kostengünstige Trainingsmöglichkeit und wird denjenigen Frauen empfohlen, die keine bestehenden Gesundheitsprobleme haben, sondern diesen vorbeugen und sich sexuell weiterbilden möchten. Genießen Sie den Kurs sowie den bereichernden Austausch mit den anderen Frauen.
Terminvereinbarung läuft am besten per E-Mail: anastasia@intimfitness.de
Sie bleiben im Laufe des ganzen Trainings angezogen! Sie brauchen:
- bequeme Sporthose (idealerweise aus Baumwolle)
- Socken oder saubere Schuhe
- großes Tuch für die Matte (oder eigene Yoga-Matte)
- kleines Tuch für die eigene Nutzung
Alles Weitere wird zur Verfügung gestellt!
Stufe I
Die erste Stufe „VUMfit“ stärkt den Beckenboden und die ersten 2/3 des Vaginalkanals. Sie bringt essenzielle Verbesserungen für die Gesundheit mit sich und bringt den Dialog mit dem Partner auf eine neue Ebene.
Sie besteht aus 2 (auf Wunsch 3) Trainingseinheiten:
- Gruppentraining I: Gruppe mit 4-8 Teilnehmerinnen, 4,5-5 Stunden: theoretische Grundlagen und Erklärung der Methode, Vorwärmung, manuelle Selbsterfahrung, Test mit dem pneumatischen Gerät, Vorführung des autonomen Geräts und Selbsterfahrung mit dem autonomen Gerät, Demonstration der statischen Übungen ohne gekoppelte Muskeln, Hausaufgabe
- Gerät: autonomes Gerät von O. Nikitina
- Video und illustriertes Hausaufgabenheft, auf Wunsch Flatrate-Teilnahme an den Gruppentrainings in Wiesbaden für 2 Wochen (erst ab April möglich)
- Gruppentraining II: Übungen für „Fortgeschrittene“ in der Gruppe, 2-2,5 Stunden nach 2-3 Wochen: Besprechung der Erfolge und Fragen, Vorwärmung und Demonstration der Übungen mit gekoppelten Muskeln
- Gruppentraining III: auf Wunsch die Abschluss-Session, 1,5-2 Stunden nach 2 Monaten: Besprechung der Erfolge und Fragen, mehr Übungen mit gekoppelten Muskeln, Abschlussprüfung und Vorstellung der möglichen weiteren Aufbaukurse
Individuelle telefonische Betreuung bei Fragen ist inbegriffen.
Preis: 270 Euro/Person
Gruppentrainings in Ihrer Stadt sind ab 5 Personen möglich und finden an nur einem Tag als Intensivkurs statt. Nach der Veranstaltung erhalten Sie Tipps in einer WhatsApp-Gruppe.
Die Gastgeberin kriegt einen Rabatt. Bitte kontaktieren Sie mich für mehr Informationen unter anastasia@intimfitness.de.
Die weiteren Stufen von IMbuilding® (VUMbuilding) werden nur im Rahmen einer Einzelberatung angeboten.
