Einzelberatungen
IMbuilding (VUMfit, VUMbuilding)
IMbuilding verbessert sowohl den Zustand der Muskulatur als auch die Steuerung. Mit den persönlichen Geräten können Sie unabhängig vom Fitnesstudio trainieren oder beides kombinieren.
In den individuellen Trainings erhalten Sie eine Beratung, die nur nach Ihren Bedürfnissen ausgerichtet ist. Die Terminvereinbarung läuft am besten per E-Mail an anastasia@intimfitness.de. Aktuelle Termine für Gruppentrainings und weitere Kurse finden Sie hier.
Sie bleiben im Laufe des ganzen Trainings angezogen! Sie brauchen:
- bequeme Sporthose (idealerweise aus Baumwolle)
- Socken oder saubere Schuhe
- großes Tuch für die Matte (oder eigene Yoga-Matte)
- kleines Tuch für die eigene Nutzung
Alles Weitere wird zur Verfügung gestellt!
Das gesamte Training ist in fünf Stufen gegliedert, die nacheinander durchlaufen werden:
Stufe 1, Stufe 2, Stufe 3, Stufe 4 und 5. Die Stufen 1 bis 3 können auch in einer Gruppe trainiert werden, und nach Abschluss von Stufe 1 ist die Teilnahme am isometrischen Training möglich.
Die Erstberatung
(auf Wunsch) dauert 90 Minuten, enthält maßgeschneiderte Empfehlungen für Ihre persönlichen Bedürfnisse und eine exklusive 15-minütige daoistische Morgengymnastik für mehr weibliche Energie und Gesundheit, sowie Tipps für den Alltag.
Preis: 50 Euro
Stufe 1
Die erste Stufe „VUMfit“ stärkt den Beckenboden und die ersten 2/3 des Vaginalkanals. Sie bringt essenzielle Verbesserungen der Gesundheit mit sich und hebt dadurch den Dialog mit dem Partner auf eine neue Ebene.
In der ersten Stufe (VUMfit) liegt der Schwerpunkt auf der Gesundheit.
Ziele:
- Aktivierung der Durchblutung im Becken und Stärkung des Gewebes
- Stärkung des Beckenbodens
- Beseitigung von Hämorrhoiden und Harninkontinenz
- Beseitigung von Periodenschmerzen und PMS
- Verbesserung des Hormonhaushalts, auch hilfreich beim Absetzen der Pille
- Steigerung der sinnlichen Wahrnehmung
- Beseitigung einer Gebärmuttersenkung
- Verbesserung der Lubrikation
- Vaginalstraffung
- neue Kenntnisse für den Dialog mit dem Partner
- Vorbereitung auf die weiteren Stufen
Gerät: autonomes Gerät von O. Nikitina.
Das Gerät wird in allen weiteren Stufen wieder benutzt und ist dank seiner Unsichtbarkeit besonders bequem.
Erste Beratung: 3,5-4 Stunden: theoretische Grundlagen und Erklärung der Methode, Identifizierung der persönlichen Bedürfnisse, Vorwärmung, manuelle Erforschung der Beckenbodenmuskulatur, Test mit dem pneumatischen Gerät, Selbstuntersuchung mit einer vaginalen Videokamera, Vorführung des autonomen Geräts und Selbsterfahrung mit dem Gerät, Demonstration der statischen Übungen ohne gekoppelte Muskeln, Hausaufgabe
Nachberatung: 1-1,5 Stunden, idealerweise nach 2-3 Wochen, aber möglich am zweiten Tag: Besprechung der Erfolge und Fragen, Vorwärmung und Demonstration der Übungen mit gekoppelten Muskeln
Auf Wunsch: 1-1,5 Stunden nach ca. 2 Monaten: Überprüfung der Erfolge, weitere Tipps und Vorstellung der weiteren Stufen
Preis: 450 Euro
Zu zweit mit der besten Freundin: 10 % Preisvorteil pro Person! Noch günstiger wird es in einer Gruppe ab 4 Personen.
Alle Frauen, die Stufe 1 absolviert haben, erhalten 1 Termin für Frauenfitness in Wiesbaden kostenfrei.
Stufe 2
Das primäre Ziel der zweiten Stufe ist die Aktivierung des oberen Drittels des Vaginalkanals. Das obere Drittel ist bei einer normalen Frau am wenigsten entwickelt, dabei ist gerade dieser Teil des Vaginalkanals mit quergestreifter Muskulatur mit der glatten Muskulatur der Gebärmutter verbunden und aktiviert die Gebärmutter daher am besten, d. h. die Orgasmen werden dadurch viel deutlicher. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Die Nervenenden in allen Bereichen werden aktiv und sorgen für die Weitergabe der Signale in beide Richtungen: Spaß und Steuerung.
Ziele:
- Bio-Feedback für die aktive Steuerung
- Erwecken der Nervenenden
- Entwicklung des tiefsten Drittels des Vaginalkanals
- Aktivierung der glatten Muskulatur der Gebärmutter
- Steigerung der Orgasmusfähigkeit
- Training für die Muskeln-Synergisten (Bauch, Beine, Po)
- Koordination mit den Friktionen des Partners
- Übung der elitären Technik „Vakuum“
- Oxytocinproduktion
Gerät: pneumatisches Gerät von V. Muranivskiy, das von Olga Nikitina weiterentwickelt wurde.
Erste Beratung: 3,5-4 Stunden: theoretische Grundlagen und Erklärung der Methode, Test der Kraft der Beckenbodenmuskeln (notwendiges Minimum für die zweite Stufe wird in der Stufe 1 mitgeteilt), Test mit dem pneumatischen Gerät, Erstellung eines individuellen Programms zur Gegenspannung, Vorwärmung, Krafttraining und Übungen mit Bio-Feedback für die verbesserte bewusste Steuerung, Übungen zur Stärkung der Sinnlichkeit, Entspannung, Hausaufgabenheft
Nachberatung auf Wunsch: 1-1,5 Stunden nach 1-2 Wochen: Besprechung der Erfolge und Fragen, Vorstellung der weiteren Stufen, evtl. Test mit Gewicht
Preis: 490 Euro
Noch günstiger wird es in der Gruppe ab 4 Personen.
Das Gerät wird in den Stufen 4 und 5 (elitäre Techniken) mit den Aufsätzen weiter benutzt.
Isometrisches Training
Das isometrische Training besteht aus 15 statischen und 5 dynamischen Übungen, die mithilfe einer Audiodatei durchgeführt werden. Diese Übungen werden streng systematisiert und 15 Tage lang (ca. 30 Minuten pro Tag, kein Pausentag) trainiert. Ziel des Trainings ist das Erlernen der „Stoßwelle“, ein angenehmes Zittern der Vaginalmuskulatur, und generell die Stärkung der Intimmuskulatur und Synergisten. Anschließend reicht es aus, die erworbenen Fähigkeiten beim Sex einzusetzen.
Für dieses Training müssen Sie Stufe 1 (Teil 1 und 2) bereits erfolgreich abgeschlossen haben.
Gerät: autonomes Gerät von O. Nikitina.
Dauer: 2-3 Stunden
Preis: 100 Euro
Stufe 3
Gewichtstraining sorgt für intensiven Muskelaufbau, der ohne Gewichte unmöglich wäre. Darüber hinaus wird der gesamte Vaginalkanal gleichmäßig trainiert. In den schlimmsten Fällen der Anorgasmie, bei der sogar Stufe 2 nicht geholfen hat, hilft das Gewichtstraining insbesondere im oberen Drittel. Die Wirkung auf den Hormonhaushalt ist wiederum noch stärker als in der ersten Stufe, da die Eierstöcke noch besser durchblutet werden! Im Dialog mit dem Partner berührt das obere Drittel des Vaginalkanals die Eichel und ist auch maßgeblich für sein Vergnügen verantwortlich.
Ziele:
- intensive Verengung des Vaginalkanals
- Fragmentierung des Vaginalkanals
- weitere Verbesserung der Lubrikation
- Steigerung der Orgasmusfähigkeit in den komplizierteren Fällen
- Cervix-Orgasmus
- Geburtsvorbereitung
- Muskelwelle
Geräte: Gerät für Gewichtstraining von Olga Nikitina, lithotherapeutisches Gerät.
Erste Beratung: 3,5-4 Stunden: theoretische Grundlagen und Erklärung der Methode, Test mit dem pneumatischen Gerät, Test mit Gewicht, Erstellung eines individuellen Programms für das Gewichtstraining, Training nach dem Programm, Training mit dem lithotherapeutischen Gerät zur Kreation des Reliefs, Geburtsvorbereitung und Vorbereitung auf den elitären Kurs
Nachberatung auf Wunsch: 1-1,5 Stunden nach 2-3 Wochen: Besprechung der Erfolge und Fragen, Anpassung des kombinierten Programms, Vorstellung der weiteren Stufen
Preis: 590 Euro
Stufe 4 und 5
Die Kunst der Beherrschung eigener Muskulatur:
- Entwicklung der anatomischen Passung (Größe spielt keine Rolle mehr, die Person steht im Vordergrund in der Beziehung!)
- Geburtssimulation
- Fähigkeit der Frau, Impotenz des Partners zu heilen und Probleme der Prostata vorzubeugen
- Sex als Kunst
Preis: 70 Euro/Stunde
Interessiert Sie ein Training in einer anderen Stadt? Ich bin die einzige deutschsprachige Trainerin dieser Methode und reise gerne zu Ihnen innerhalb von Deutschland, nach Österreich und in die Schweiz. Rufen Sie mich an +49 172 888 31 27 oder schreiben Sie mir eine E-Mail an anastasia@intimfitness.de!
