Intimmuskeltraining beim Spaziergang
Intimmuskeltraining in den Spaziergang integrieren. Der Frühling kommt und das Thema wird aktueller. Heute haben mich schon 2 IMbuilding-Kundinnen gefragt, wie das am besten mit dem autonomen Gerät geht. Deswegen zuerst explizit zum Gerät, dann zu den allgemeinen Ideen, die auch ohne gehen: Hauptsache du kennst deinen Beckenboden schon gut. Zum Beispiel dank meinen Online-Kursen.
Erstens, das autonome Gerät darf nicht einfach „getragen werden“. Es funtioniert wie ein Espander und ist für das bewusste Anspannen und Entspannen der Vagina gedacht. Die maximale erlaubte Pause mit dem eingeführten Gerät beträgt 2 Minuten. sonst werden die Muskeln kalt und die Schleimhaut trocken. Die Vagina wird „ausleiern“ und die Reibung kann ihre innere Schicht verletzen. Sei sicher, du bist in der Lage, bewusst dran zu bleiben. Bist du nicht sicher, spanne lieber den Beckenboden bei der nächsten Runde „leer“ an und teste es für dich.
Zweitens, die maximale Trainingsdauer mit den IMbuilding Geräten ist 2 Stunden. Aber manchmal ist die Yoni schneller müde. Das erkennst du daran, dass sie plötzlich trocken wird. Dann sollst du das Gerät rausholen können und gerne weiter spazieren.
Drittens, vor der Einführung des Gerätes ist eine Aufwärmung notwendig, wie immer eigentlich.
Ich habe heute auch eine Runde mit dem Gerät gedreht und teile gerne die Kontraktionsmuster. Wie gesagt, gerne auch „leer“ ausprobieren.
- Spanne bei jedem Schritt bewusst die Pobacke des Standbeines an (das zurückbleibt). Beobachte, wie es sich anfühlt, ob du etwas bergauf oder bergab gehst (falls in deiner Gegend möglich).
- Ziehe den Beckenboden hoch zum Zwerchfell und zusätzlich den Nabel zum Schwertfortsatz hoch, während du ausatmest und lasse alles los während du einatmest. Z.B. 4/6/8 Schritte ausatmen und 4/6/8 Schritte lang einatmen.
- Experimentiere mit dem Gang: Knie etwas höher als gewöhnlich, mehr Gewicht auf die Ferse/Fussspitze/Innenkante/Außenkante der Füße.
Ich freue mich auf eure Ideen, die beim Anwenden entstehen;)
