Frauenfitness Kursbeschreibung (Wiesbaden)

Beim Gruppentraining Frauenfitness intensiv (sowie idealerweise auch allein zu Hause) bearbeiten wir wichtige körperliche, psychosomatische und somatopsychische Momente.

Vergessen Sie nicht, daran zu denken, wie viel Gutes Sie gerade für den Körper und die Seele tun und lächeln Sie beim Training öfter!

Man kann das Training folgenderweise teilen:

1. Entspannung und Bewusstsein dafür, hier und jetzt zu sein:

• entspannende gegenseitige Massage/Selbstmassage
• reinigendes Schütteln des ganzen Körpers
• leichte Mobilisierung aller Gelenke mit kreisenden Bewegungen

2. Erleichterung von Energiefluss/Informationsfluss (nennen Sie es, wie Sie wollen – Hauptsache es funktioniert) von allen Körperteilchen zum Gehirn und zurück durch die Lockerung der Wirbelsäule: strecken, drehen, beugen. Sie sind so jung wie Ihre Wirbelsäule 😉
3. Atemübungen: komplette Durchlüftung der Lungen (insbesondere unten), Lockerung des Zwerchfells, Versorgung der Gewebe mit Sauerstoff, Reinigung des Lymphsystems, Ausatmen der Toxine (3 kleine Durchgänge, am Anfang, in der Mitte und am Ende). Morgens energiefördernd, abends  beruhigend
4. Selbstmassage der inneren Organe: manuell oder mit den Yoga-Asanas
5. Aktivierung und Aufwärmung des Beckens: Klopfen mit Kreuzbein/Steißbein (nicht für alle), Klopfen mit den Pobacken, Schritte auf den Sitzhöckern, Hüftöffnung, Lockerung der Lendenwirbelsäule

Idealerweise mit dem autonomen Gerät von O. Nikitina (Intimfitness Stufe 1):

6. Aktivierung und Entgiftung der Intimmuskeln in den statischen Positionen. Reinigung und Förderung der Beckenorgane: Eierstöcke, Gebärmutter, Vagina, Vulva, Enddarm, Blase etc.
7. Aktivierung vom gesamten Lymphfluss von unten bis oben
8. Bauch-Beine-Po-Übungen mit dem Ball für eine schöne Figur und kräftige Intimmuskeln entlang der ganzen Vagina. Auch für Jungfrauen geeignet!
9. Übungen zur Sexualitätssteigerung, Selbstbewusstsein und Genussfähigkeit
10. Neue Bewegungen und Balance-Übungen zur Entwicklung vom motorischen Cortex und Kleinhirn
11. Freestyle: Wir hören auf den eigenen Körper und tanzen
12. Energieverteilung und Entspannung

Sie sind wunderschön! Denken Sie immer daran 😉