Mit welchen Sportarten kannst du die Intimfitness kombinieren?

Es ist nicht immer leicht einen Kompromiss zwischen dem Wunsch gesund zu sein und ständigen Zeitmangel zu finden!
Das autonome Gerät für Intimfitness aus der IMbuilding® Stufe 1 sowie der rektale Aufsatz für RIMbuilding® sowohl für die Frauen als auch für die Männer haben eine sehr wichtige positive Eigenschaft in diesem Aspekt: man kann das Training mit alltäglichen Aufgaben und mit anderen Sportaktivitäten gut kombinieren. Mit dem rektalen Aufsatz allerdings nur zu Hause und mit dem autonomen Gerät gerne auch in einem Fitnesstudio.

Auch ohne Geräte ist es aus meiner Sich essentiel, den Körper ganzheitlich zu stärken, also unbedingt den Beckenboden mitanzuspannen und in den Pausen bewusst zu locker.

Wichtig ist es ertmal die Beckenbodenmuskeln überhaupt zu verstehen und eventuell die Verspannungen zu lösen. Für Frauen geht es darum im Kurs „Beckenboden aktivieren in nur 20 Minuten am Tag“.

Den empfehle ich übrigens auch für die Hebammen, Pilatestrainerinnen und Yogalehrerinnen, denn er dank taktiler Kontrolle eine neue Perspektive auf die „schon bekannte“ Muskelgruppe, den Powerhouse oder die Mula Bandha zeigt.

Für die Männer gibt es den Online-Kurs „Penistraining„.

Welche Workout-Arten passen mit dem bewussten Beckenbodentraining gut zusammen?

Bauch-Beine-Po-Kurse arbeiten mit den Muskeln, die für die Intimmuskulatur als Synergisten auftreten. Es ist sehr wichtig beides gleichzeitig zu trainieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht. Manchmal können zu starke Bauchmuskeln die ganze Arbeit übernehmen und zur Verspannung oder Schwäche der Beckenbodenmuskulatur bzw. der Vagina führen, was bei der Entbindung suboptimal ist. Daher ist es sehr schlau, immer an die Liebesmuskeln zu denken und sie im entsprechenden Rhytmus einzutragen. Desweiteren bei den Frauen sorgen die Bauchünbungen  unter anderem für die Aktivierung des oberen Drittels des Vaginalkanals, was für unvergessliche Orgasmen und eine leichtere Entbindung sehr wichtig ist.

Rückentraining-Kurse sind ebenso eine gute Idee, denn unser Rücken arbeitet mit dem Beckenboden sehr gut zusammen.

Bauchtanz-Kurse passen zum Training super gut, aber für einen Einsteiger ist es nicht so leicht, sofort die passenden Kombinationen zu finden. Macht es gerne sobald ihr ein bisschen Erfahrung gesammelt habt. Bauchtanz bereichert Grundsaetzlich unser Tanz der Liebesmuskeln.

Flexibar bearbeitet die tiefe Muskulatur und dort wird die Kombination besonders bemerkbar. Es ist aber aus meiner Erfahrung ein bisschen „gefährlich“, da es zu angenehm werden kann 🙂

Gyrokinesis hat erstaunlicherweise gut gepasst und kann sehr unerwartete Bereiche gut bearbeiten.

Kettlebell bedarf unbedingt die zusätzliche Anspannung der Liebesmuskulatur, aber die Sequenzen eignen sich erst für die fortgeschrittenen IM- und RIMbuilder

Aqua Fitness mit Gerät eignet sich ausschließlich für Frauen und nur mit dem autonomen Gerät „Welle“, das auch im Bikini unsichtbar bleibt.

Das gleiche gilt für den Fahhrad, damit der Sattel nicht stört. „Fahhrad“ im liegen ist allerdings eine super Übung.

Yoga schien mir intuitiv am besten zu passen, ist aber leider kein guter Freund für Intimfitness, da die Aufmerksamkeit bei jeder Asana im spezifischen Bereich liegt und daher nicht immer mit dem Sakralchakra geteilt wird. Natürlich hängt es vom Yoga-Kurs ab. Wenn es nur als Fitness und nicht als ein energetischer Eingriff gemacht wird – gerne!

In der Beratung und Lernvideos zu IMbuilding und Rimbuilding, sowie im Online-Kurs „Vaginatraining“ findest du viele gute „allgemeine“ Übungen in Kombination mit der Intimmuskulatur.