Beckenbodentraining und Intimfitness während der Periode

Ich werde oft gefragt, ob man während der Periode IMbuilding machen muss oder kann. Es ist ziemlich individuell und es ist dabei wichtig, auch auf den eigenen Körper zu hören, aber es gibt ein paar allgemeine Tipps.

Normalerweise hat die Frau während der Menstruation weniger Lust, aktiv zu sein und insbesondere Sport zu machen: Der Körper verbraucht sehr viel Energie für die Reinigung. Nichtsdestotrotz können bestimmte Übungen auch Energie spenden. Meine Lieblingsübung, die mich sofort aus der faulen Stimmung holen kann, ist eine 5000 Jahre alte Übung aus der daoistischen Gymnastik: Klopfen mit dem Kreuzbein.

Darüber hinaus finde ich die Vorwärmung aus Stufe 2 mit dem pneumatischen Gerät von V.L. Muranivskiy wunderschön. Damit massieren wir sanft die Gebärmutterhals und schenken Entspannung. Es ist nur wichtig, die Intensität daran anzupassen, dass die Vaginalmuskulatur während der Periode „frustriert“, d. h. schwächer und weniger berührungsfreudig wird.

Das 97 Tage andauernde Trainingsprogramm mit Biofeedback-Übungen kann (und sollte!) man ununterbrochen jeden Tag durchführen, um die Muskel-Gehirn-Verbindungen und neuronalen Netze zu stärken.

Ein absolutes No-Go sind alle Übungen, die Vakuum beinhalten: Dabei kann Blut dank des entstehenden Unterdrucks zurück in die Gebärmutter gelangen, und das wollen wir auf keinen Fall. Darüber hinaus trainieren wir auf keinen Fall mit Gewichten – wegen der Feuchtigkeit rutschen sie, und das macht das Training problematisch und sogar gefährlich.

Wenn Sie noch Fragen zum Thema haben, setzen Sie sich gerne mit mir in Verbindung: +49 172 888 31 27 Anastasia oder anastasia@intimfitness.de